{"id":3515,"date":"2024-01-23T12:08:34","date_gmt":"2024-01-23T11:08:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ima-studio.de\/?p=3515"},"modified":"2024-01-30T12:11:54","modified_gmt":"2024-01-30T11:11:54","slug":"flexibilitaet-luftakrobatik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/flexibilitaet-luftakrobatik\/","title":{"rendered":"Flexibility &amp; Aerial Acrobatics"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3515\" class=\"elementor elementor-3515\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-element elementor-element-2f33f752 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"2f33f752\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-682b35dc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"682b35dc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84fed98 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"84fed98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kostenloses Spagat Video &amp; Beweglich trotz Luftakrobatik<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3085fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3085fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir hoffen Du bist gut ins neue Jahr gerutscht und w\u00fcnschen Dir noch einmal alles Gute f\u00fcr 2024! Ein weiteres spannendes Jahr hat begonnen: Los ging es Anfang Januar mit unserer Front Splits Challenge, einem Upgrade f\u00fcr Full Body Stretching und einem neuen Hoop Kurs! Ein guter Zeitpunkt, um das Thema Mobility genauer unter die Lupe zu nehmen\u2026 Unsere Trainerin Olena verr\u00e4t Dir, wie Du trotz Luftakrobatik flexibel bleibst und tolle Fortschritte machst!<\/p><p>UND: Damit Du weiter an sch\u00f6nen Front Splits arbeiten kannst, haben wir unsere Challenge-\u00dcbungen f\u00fcr Dich zu einem kompakten Splits Training zusammengef\u00fchrt. Au\u00dferdem steht das Datum f\u00fcr unsere n\u00e4chste Student Show fest &#8211; diesmal in einem Zirkuszelt!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5290f975 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"5290f975\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;aside&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-circle\\&quot; viewBox=\\&quot;0 0 512 512\\&quot; xmlns=\\&quot;http:\\\/\\\/www.w3.org\\\/2000\\\/svg\\&quot;&gt;&lt;path d=\\&quot;M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\\&quot;&gt;&lt;\\\/path&gt;&lt;\\\/svg&gt;&quot;},&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tKeine Zeit zum lesen? Hier geht's direkt zu unseren Themen:\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__5290f975\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__5290f975\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"elementor-toc__5290f975\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-835590e e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"835590e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34766c09 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34766c09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Front Splits Video<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4aec576 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4aec576\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-medium\">Bleib dran!<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e776eb7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e776eb7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Im Januar haben wir mit unserer Front Splits Challenge gemeinsam daran gearbeitet, 10 cm tiefer in den Spagat zu kommen. Wir sind beeindruckt von den erstaunlichen Fortschritten, die Ihr gemacht habt. Vielen Dank, dass Ihr dabei wart. Wir f\u00fchlen uns durch Euch sehr inspiriert und freuen uns, eine so motivierte Community zu haben!<\/p><p>Damit Du weiter an Deinem Spagat arbeiten kannst, haben wir ein kompaktes, kostenloses Video mit den \u00dcbungen der Challenge f\u00fcr Dich zusammengestellt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20d17357 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"20d17357\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d21822f e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d21822f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17243fc elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"17243fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"561\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Spagat-Training.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3521\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Spagat-Training.jpg 420w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Spagat-Training-225x300.jpg 225w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Spagat-Training-9x12.jpg 9w\" sizes=\"(max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75ae2f3 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75ae2f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Trainiere Front Splits wann, wo und so oft Du m\u00f6chtest!<\/strong><\/p><p>In diesem Video erh\u00e4ltst Du 13 \u00dcbungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, die effektiv und einfach nachzumachen sind. Das gesamte Workout dauert etwa 30-40 Minuten.<\/p><p>Du kannst diese Einheit zum Beispiel zus\u00e4tzlich zu Deinem Spagat Training bei uns ein bis zweimal pro Woche absolvieren. Achte hier aber besonders auf die korrekte Ausf\u00fchrung!<\/p><p>In unseren Online Splits Klassen, bekommst Du individuelles Feedback und kannst Deine Technik durch einen Trainer checken lassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0db64f8 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"0db64f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca67b80 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"ca67b80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/ima-studio.de\/kursplan\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">zu unseren Klassen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-015db93 elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"015db93\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/youtu.be\/p9fl9GDdq5c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">zum Spagat Video<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9e7315 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c9e7315\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-feadaa6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"feadaa6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Flexibilit\u00e4t trotz Luftakrobatik<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7cc278 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7cc278\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mobility Training ist nicht gerade der Lieblingsteil vieler Akrobaten. Es erfordert Zeit, Hingabe und manchmal auch eine Portion Geduld. Dennoch ist es ein Schl\u00fcsselst\u00fcck im Puzzle der akrobatischen Exzellenz! Lass uns einen Blick darauf werfen, warum es so wichtig ist und wie es Dir zu H\u00f6chstleistungen verhelfen kann.<\/p><p>Stretching bildet die Grundlage f\u00fcr atemberaubende Kunstst\u00fccke in der Luft. Flexibilit\u00e4t, Beweglichkeit und ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis von Kraft und Dehnbarkeit sind der Schl\u00fcssel zu erfolgreichen und verletzungsfreien Darbietungen.<\/p><p>Leider kommt der Teil des Trainings aber oft zu kurz, was zu einem unausgewogenen Kr\u00e4fteverh\u00e4ltnis im K\u00f6rper f\u00fchrt und einer der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde f\u00fcr Verletzungen darstellt. Denn bereits manche Basics erfordern schon sowohl viel Kraft als auch Beweglichkeit. Das Verletzungsrisiko ist ganz besonders dann hoch, wenn wir in tiefe Stretches gehen, ohne die n\u00f6tige Haltemuskulatur zu haben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3701b47 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3701b47\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-medium\">Die Haltemuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung der Gelenke<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a5eba9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8a5eba9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc19c1e elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cc19c1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sie erm\u00f6glicht die pr\u00e4zise Steuerung von Bewegungen. Wenn sie schwach ist, fehlt die notwendige Kontrolle \u00fcber den eigenen K\u00f6rper w\u00e4hrend der Tricks. Das kann zu unsauberen oder unkontrollierten Abl\u00e4ufen f\u00fchren, was wiederum das Verletzungsrisiko erh\u00f6ht. Langfristig drohen sogar chronische Probleme, einschlie\u00dflich \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Verschlei\u00df der Gelenke und Muskeldysbalancen.<\/p><p>Durch gezielte \u00dcbungen st\u00e4rkst Du nicht nur Deine Muskeln, sondern verbesserst auch die Gelenkbeweglichkeit. Das Ergebnis ist eine Performance in der Luft, die nicht nur visuell beeindruckt, sondern auch Deinen K\u00f6rper gesund h\u00e4lt!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2ca2a1 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b2ca2a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"560\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Hoop-Laura.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-3539\" alt=\"Eine Frau in schwarzer Sportkleidung macht einen Trick im Aerial Hoop in einem Akrobatikstudio\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Hoop-Laura.jpg 420w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Hoop-Laura-225x300.jpg 225w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Hoop-Laura-9x12.jpg 9w\" sizes=\"(max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24bee08 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"24bee08\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a8bfad7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a8bfad7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir haben unsere Trainerin Olena, eine professionelle B\u00fchnenartistin, zum Thema befragt. Seit 38 Jahren trainiert und performt sie Luftakrobatik und seit 12 Jahren coacht sie Hobby-Akrobaten und Profis. Bei uns unterrichtet sie Aerial Hammock und Aerial Hoop.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53759e0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"53759e0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41fb54a elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41fb54a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"560\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Olena-Interview-Bild.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3561\" alt=\"Frau mit roten Haaren und blauem T-Shirt l\u00e4chelt in Kamera\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Olena-Interview-Bild.jpg 420w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Olena-Interview-Bild-225x300.jpg 225w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Olena-Interview-Bild-9x12.jpg 9w\" sizes=\"(max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41e492b elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"41e492b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>F\u00fcr Luftakrobatik braucht man sehr viel Kraft, wie schaffst Du es, trotzdem so flexibel zu bleiben?<\/strong><\/p>\n<p><em>Ja, das stimmt. Man braucht schon viel Kraft, um \u00fcberhaupt nach oben zu kommen, vor allem in den Armen und im Core. Um sch\u00f6ne Figuren machen zu k\u00f6nnen, braucht man aber auch eine gute Beweglichkeit. Daher sind regelm\u00e4\u00dfiges Kraft- und Flexibilit\u00e4tstraining gleicherma\u00dfen unumg\u00e4nglich. Damit sowohl Kraft als auch Beweglichkeit erhalten bleiben, muss man sich vor und nach jedem Luftakrobatik-Training gut dehnen.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-948b0f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"948b0f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Warum ist aktive Flexibilit\u00e4t so wichtig und wie hat sich das auf Deine Skills in der Luft ausgewirkt?<\/strong><\/p><p><em>Flexibilit\u00e4t verleiht nicht nur die Sch\u00f6nheit der Bewegungen und Linien in der Luftakrobatik, sondern erm\u00f6glicht es auch, verschiedene Tricks unterschiedlicher Komplexit\u00e4t auszuf\u00fchren. Aktive Flexibilit\u00e4t, das bedeutet wir h\u00e4ngen uns nicht nur passiv in den Stretch, sondern aktivieren unsere Haltemuskulatur, hilft dabei die Gelenke zu st\u00e4rken und sch\u00fctzen. Ein gutes Mobilit\u00e4ts-Training hat es mir also gerade erst erm\u00f6glicht, die sch\u00f6nsten Tricks zu lernen und dabei gesund zu bleiben!\u00a0<\/em><\/p><p><strong>Das hei\u00dft Du empfiehlst zus\u00e4tzliches Stretching f\u00fcr Luftakrobaten?<\/strong><\/p><p><em>Ja, unbedingt. Mehr Beweglichkeit schafft mehr Sicherheit, da der K\u00f6rper bessere Bewegungsm\u00f6glichkeiten hat, um schwierige Situationen in der Luft zu bew\u00e4ltigen. Flexibilit\u00e4t bringt Sch\u00f6nheit, Kraft, die F\u00e4higkeit ein gro\u00dfes Repertoire an Tricks aufzubauen &#8211; und vor allem Sicherheit!<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19857d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"19857d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Du siehst also, eine Routine, die Deine Muskulatur und Gelenke ausgeglichen st\u00e4rkt, lohnt sich allemal. Flexibilit\u00e4ts-Training muss auch nicht langweilig sein! Unsere TrainerInnen haben effektive Methoden entwickelt, um Dich durch Dein Training zu f\u00fchren.<\/p><p>Von dynamischen Stretching-Routinen bis hin zu spielerischen \u00dcbungen, die Spa\u00df, Herausforderung und Fortschritt verbinden \u2013 wir machen das scheinbar Unbeliebte zu einem wertvollen und genie\u00dfbaren Teil Deines Trainings, der Dich Deinen Luftakrobatik-Zielen jeden Tag ein St\u00fcck n\u00e4her bringt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0985e4 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"f0985e4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b451032 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b451032\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">SAVE THE DATE: Summer Student Show \nam 16. Juni 2024<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e95731 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e95731\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Und zuletzt noch Neuigkeiten, die Dich hoffentlich genauso sehr freuen wie uns! Letztes Jahr im November fand unsere erste IMA Student Show statt und sie war ein voller Erfolg. F\u00fcr einen Tag lang haben wir das Studio f\u00fcr Dich zur B\u00fchne verwandelt. Ein paar Eindr\u00fccke haben wir im letzten <a href=\"https:\/\/ima-studio.de\/upgrade-fuer-full-body-stretching-splits-challenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Newsletter<\/a> geteilt.\u00a0<\/p><p>Wir freuen uns sehr, unsere bevorstehende Summer Student Show auf das n\u00e4chste Level zu heben: diesmal etwas gr\u00f6\u00dfer, mit professioneller B\u00fchne in einem Zirkuszelt und einem Fotografen.<\/p><p><strong>Halte Dir also schon einmal den 16. Juni frei! N\u00e4here Infos folgen bald.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kostenloses Spagat Video &amp; Beweglich trotz Luftakrobatik Wir hoffen Du bist gut ins neue Jahr gerutscht und w\u00fcnschen Dir noch einmal alles Gute f\u00fcr 2024! Ein weiteres spannendes Jahr hat begonnen: Los ging es Anfang Januar mit unserer Front Splits Challenge, einem Upgrade f\u00fcr Full Body Stretching und einem neuen Hoop Kurs! Ein guter Zeitpunkt, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3525,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-3515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}