{"id":3732,"date":"2024-04-18T11:42:34","date_gmt":"2024-04-18T09:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ima-studio.de\/?p=3732"},"modified":"2024-04-19T11:23:20","modified_gmt":"2024-04-19T09:23:20","slug":"passives-stretching-ueberfluessig-oder-sinnvoll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ima-studio.de\/en\/passives-stretching-ueberfluessig-oder-sinnvoll\/","title":{"rendered":"Passive Stretching - pointless or useful?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3732\" class=\"elementor elementor-3732\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-element elementor-element-41d7b4a4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"41d7b4a4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5561347c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5561347c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a4cc73c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2a4cc73c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Stretching Know How &amp; Tickets zur Student Show<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-546a2f37 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"546a2f37\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bald ist es soweit, unsere Student Show am 16. Juni r\u00fcckt immer n\u00e4her und die Show-Proben laufen auf Hochtouren. H\u00f6chste Zeit sich Tickets zu sichern! Unterst\u00fctze Deine Lieblings-Community mit viel Applaus am Show Tag.<\/p><p>Au\u00dferdem findest Du in diesem Beitrag Wissenswertes zum Thema &#8222;Passives Stretching&#8220;. Egal, ob Du bereits Deine Flexibilit\u00e4t trainierst oder vorhast, damit anzufangen: dies ist ein Must-Read f\u00fcr alle, die beweglicher werden wollen!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5629cc63 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"5629cc63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;aside&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-circle\\&quot; viewBox=\\&quot;0 0 512 512\\&quot; xmlns=\\&quot;http:\\\/\\\/www.w3.org\\\/2000\\\/svg\\&quot;&gt;&lt;path d=\\&quot;M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\\&quot;&gt;&lt;\\\/path&gt;&lt;\\\/svg&gt;&quot;},&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tKeine Zeit zum lesen? Hier geht's direkt zu unseren Themen:\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__5629cc63\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__5629cc63\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"elementor-toc__5629cc63\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35be41ca e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"35be41ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72f9d3d5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"72f9d3d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">16.06. 1st Floor &amp; IMA Student Show - Get your ticket!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c82dc9f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c82dc9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Freue Dich auf Adrenalin im Zirkuszelt! In Zusammenarbeit mit dem <a href=\"https:\/\/1stfloorstudio.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1st Floor Studio<\/a> zeigen wir am 16.06. tolle Acts unserer KursteilnehmerInnen und wir freuen uns sehr, sie diesmal auf professioneller B\u00fchne im Circus Schatzinsel gl\u00e4nzen lassen zu d\u00fcrfen.\u00a0<\/p><p>Dein Ticket kannst Du \u00fcber den untenstehenden Button entweder zur Selbstabholung im Studio reservieren, oder als Online Ticket gegen eine Transaktionsgeb\u00fchr von zzgl. 1 \u20ac direkt online kaufen.<\/p><p>Doch sei schnell: die Pl\u00e4tze im Zelt sind stark begrenzt und waren in der Vergangenheit schnell ausverkauft!<\/p><p><strong>DAS PROGRAMM<\/strong><\/p><p>Die Show beginnt p\u00fcnktlich um 17:00 Uhr und zu sehen gibt es Luft- und Bodenakrobatik der Sch\u00fclerInnen der IMA und des 1st Floor Studios.\u00a0<\/p><p>Eine Bar im Zelt versorgt Dich au\u00dferdem mit Kaffee und Erfrischungsgetr\u00e4nken und Du bist herzlich eingeladen schon ab 16:00 Uhr vor Ort zu sein.<\/p><p><strong>WANN &amp; WO<\/strong><\/p><p>Datum: 16. Juni 2024<\/p><p>Location: <a href=\"https:\/\/maps.app.goo.gl\/a3yvZZrsTyEVhQUa8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Circus Schatzinsel, May-Ayim-Ufer 4, 10997 Friedrichshain-Kreuzberg<\/a><\/p><p>Show Beginn: 17:00 Uhr<\/p><p>Einlass ab: 16:00 Uhr<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c061e7 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2c061e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.eversports.de\/widget\/w\/ZS_Hjn?event=622767&#038;type=event\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Zu den Tickets<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51f98cc8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51f98cc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir freuen uns darauf, diesen sch\u00f6nen Anlass zu nutzen, unserer Community einen unvergesslichen Tag in guter Gesellschaft zu bieten!<\/p><p>Du hast Fragen zum Ticketkauf? Schreib uns an hello@ima-studio.de &#8211; wir helfen Dir gern!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-294ff7a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"294ff7a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Passives Stretching \u00fcberfl\u00fcssig oder sinnvoll?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76dab0fc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76dab0fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Aktives vs. passives Stretching<\/strong><\/p><p>Ein viel diskutiertes Thema! Oft kommt das sogenannte &#8222;passive Stretching&#8220; dabei nicht besonders gut weg&#8230; Es wird als ineffektiv und faul bezeichnet, und hat auch den Ruf, das Verletzungsrisiko zu steigern. Aber warum eigentlich? Ist es wirklich so \u00fcberfl\u00fcssig oder sogar \u201csch\u00e4dlich\u201d, wie es viele sagen? Lasst uns das mal vergleichen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3320fbd4 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3320fbd4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72f8f01f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"72f8f01f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-617de828 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"617de828\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Aktives Stretching<\/h5><p>Dehnung wird im Zielmuskel durch Anspannung des Gegenspielermuskels erzeugt<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3bbcef elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f3bbcef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"240\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Aktives-Stretching.jpg\" class=\"elementor-animation-grow attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3744\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Aktives-Stretching.jpg 420w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Aktives-Stretching-300x171.jpg 300w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Aktives-Stretching-18x10.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Zielmuskel: Hamstring Gegenspieler: Oberschenkel\/H\u00fcftbeuger<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf2a452 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"bf2a452\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfe02d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dfe02d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Passives Stretching<\/h5><p>Dehnung des Zielmuskels wird durch externe Kraft oder unter Verwendung von Hilfsmitteln erzeugt<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15881ae elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"15881ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"240\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Passives-Stretching1.jpg\" class=\"elementor-animation-grow attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3745\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Passives-Stretching1.jpg 420w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Passives-Stretching1-300x171.jpg 300w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Passives-Stretching1-18x10.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Zielmuskel: Hamstring Keine Muskelkontraktion, Dehnung wird durch Ziehen mit den Armen erzeugt<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d01eddf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d01eddf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Vereinfacht gesagt: Wof\u00fcr sind die Techniken jeweils gut?<\/strong><\/p><p><b>Beim <\/b><strong>aktiven Stretching<\/strong> wird neben der Dehnung des Zielmuskels durch Muskelkontraktionen die ben\u00f6tigte Haltemuskulatur aufgebaut. Diese ist f\u00fcr eine gesunde K\u00f6rperhaltung und Ausrichtung der Gelenke essenziell. Gerade sehr flexible Menschen, die Schwierigkeiten haben ihre Muskulatur anzusteuern, also isoliert anzuspannen wo es ben\u00f6tigt wird, profitieren von dieser Technik besonders.<\/p><p><strong>Passives Stretching<\/strong> in Verbindung mit einer langsamen und gleichm\u00e4\u00dfigen Atmung hilft wiederum Anspannung abzubauen und eine gr\u00f6\u00dfere Dehntoleranz aufzubauen. Das ist besonders dann sinnvoll, wenn \u00fcberm\u00e4\u00dfige Anspannung den K\u00f6rper oder einzelne Regionen beherrscht. Das Nervensystem wird beruhigt und durch Entspannung ist eine tiefere Dehnung m\u00f6glich.<\/p><p>Dabei spielt der sogenannte Selbstschutzmechanismus eine entscheidende Rolle! Er sch\u00fctzt vor \u00dcberdehnung und setzt bei jedem unterschiedlich schnell ein. Mit passiven Stretches (zwischen ca. 20-60 Sekunden) gibst Du Deinem K\u00f6rper die n\u00f6tige Zeit, zu verstehen, dass er sicher ist und entspannen darf.<\/p><p><strong>Mehr Bewegungsreichweite gew\u00fcnscht?<\/strong><\/p><p>Willst Du mehr Bewegungsreichweite, auch bekannt als Range of Motion (RoM), sollten beide Techniken im Training nicht fehlen, denn sie sind gleicherma\u00dfen wichtig. Die passive Beweglichkeit bleibt dabei immer etwas h\u00f6her. Um also mehr RoM zu erreichen, brauchst Du zun\u00e4chst mehr passive Beweglichkeit.<\/p><p>ABER:<br \/>Es gibt f\u00fcr jede Technik die richtige Zeit! Passives Stretching eignet sich am Anfang eines intensiven Trainings nicht, da l\u00e4nger gehaltene Stretches die Muskulatur kurzzeitig schw\u00e4chen und instabil machen k\u00f6nnen, was wiederum das Verletzungsrisiko steigert.<\/p><p>Im Cool down hingegen und generell zur Entspannung der Muskulatur, hilft Dir passives Stretching durch etwas l\u00e4nger gehaltene Dehnungen mit entspannter Muskulatur, Muskelverk\u00fcrzungen und -verspannungen entgegenzuwirken und zu mindern.<\/p><p>Es hilft Dir au\u00dferdem den Selbstschutzmechanismus des K\u00f6rpers dahingehend zu trainieren, dass er Dich nicht direkt daran hindert, tiefer in den Stretch zu gehen, wo noch gar kein Schutz n\u00f6tig ist. Dem vorausgesetzt ist nat\u00fcrlich immer ein regelm\u00e4\u00dfiges Training \ud83d\ude09<\/p><p>Du siehst also: Passives Stretching hat seine Daseinsberechtigung und sollte nicht generell abgewertet werden!<\/p><p>In unseren Studio und Online Klassen helfen wir Dir gern, die optimale Routine f\u00fcr ein effektives Training aufzubauen, damit Du Deine Fitness- und Stretching-Ziele erreichst!<\/p><p>Melde Dich hier bei einer unserer Stretching Klassen an:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf6a429 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"cf6a429\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/ima-studio.de\/kursplan\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Zum Kursplan<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2540dcb2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2540dcb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unser aktueller Kursplan<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e802004 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2e802004\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"296\" src=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April-768x296.png\" class=\"elementor-animation-grow attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3703\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April-768x296.png 768w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April-600x231.png 600w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April-300x116.png 300w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April-18x7.png 18w, https:\/\/ima-studio.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kursplan-ab-April.png 800w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0424d58 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0424d58\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir freuen uns auf Dich!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stretching Know How &#038; Tickets zur Student Show Bald ist es soweit, unsere Student Show am 16. Juni r\u00fcckt immer n\u00e4her und die Show-Proben laufen auf Hochtouren. H\u00f6chste Zeit sich Tickets zu sichern! Unterst\u00fctze Deine Lieblings-Community mit viel Applaus am Show Tag. Au\u00dferdem findest Du in diesem Beitrag Wissenswertes zum Thema &#8222;Passives Stretching&#8220;. 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